Ryhmäliikunta
FYSIO 2000 ryhmäliikunnan tarjonta on monipuolista ja kaikille sopivaa
Kuntonyrkkeily
Hauskaa ja tehokasta liikuntaa. Kuntonyrkkeily kasvattaa nopeasti lihaskuntoa ja peruskestävyyttä. Täydellinen liikuntamuoto istumatyötä tekevälle toimistotyöntekijälle!Omia harjoitteluhanskoja et tarvitse, vaan saat ne meiltä lainaan.
Kahvakuula
Kahvakuulalla saa nopeaa ja tehokasta lihaskuntotreeniä. Yhdelläkin kuulalla pystyy tekemään useampaa erilaista harjoitusta. Tunneilla käydään läpi perusliikkeitä, ja treeniä käydään läpi helpoilla mutta tehokkailla liikkeillä.
CROSS TRAINING
CrossTraining on monipuolista ja sopivan haastavaa liikuntaa, jolla pyritään kehittämään eri fyysisiä ominaisuuksia monipuolisesti. Tunneilla kehitetään mm. kestävyyttä, lihaskuntoa, voimaa, nopeutta ja
ketteryyttä. Jos haluat laittaa itsesi likoon mm. kyykkämmällä, painopalloa heittämällä tai leukoja vetämällä on tämä sinun tuntisi.
FitDANCE HOT
Tiimalasivartaloa metsästämään! Kuntotanssi joka vaikuttaa erityisesti vyötäröön. Hikoillaan ja pidetään hauskaa latino- ja reggaeton musiikin tahdissa. Nostetaan sykettä helpoilla tanssittavilla askelsarjoilla sekä herätellään rasvanpolttoa oikeilta alueilta (vyötärö, pakarat, reidet) seisten tehtävillä lihaskuntoliikkeillä. Tunti sopii kaikille vartalotyypeille, jokainen tekee oman kuntotasonsa mukaan, eikä aikaisempaa tanssitaustaa tarvita.
Ohjaaja: Nina Lahti-Röyskö
FitDANCE INSANE
Nyt otetaan löysät pois! Kuntotanssissa hikoillaan radiosta tutun musiikin tahdissa helpoilla askelsarjoilla ja kyytiä annetaan samalla kaikille lihasryhmille. INSANE on erittäin tehokas tunti, keskisyke pysyttelee 150:ssä ja tunnin aikana käydään kolkuttelemassa myös niitä maksimisykkeitä.
Tunti sopii kaikille vartalotyypeille, jokainen tekee oman kuntotasonsa mukaan, eikä aikaisempaa tanssitaustaa tarvita.
Ohjaaja: Nina Lahti-Röyskö
HIIT
Hiit on korkeatehoista intervalliharjoittelua, joka koostuu lyhyiden, mutta teholtaan suurien työjaksojen ja palautusjaksojen vaihtelusta.Tällä tunnilla hapenottokyky kasvaa.
KAHVAKUULA
Kahvakuulaharjoittelu on monipuolista, haastavaa ja hauskaa treeniä kaikenkuntoisille liikkujille. Tunnilla opetellaan kahvakuulan turvallista käyttöä ja tehdään tehokkaita perusliikkeitä ja niiden variaatioita. Tämä toiminnallinen treeni on monipuolista ja hauskaa. Treeni kehittää lihasvoiman lisäksi hengitys-ja verenkiertoelimistöä, tasapainoa sekä liikkuvuutta.
KEHONPAINOTUNTI
Liike on lääkettä ja voima ilman liikkuvuutta on pelkkää jumia. Kehonpainotunti ei ole syketunti, vaan rauhallisesta, hallitusta ja tasapainoisesta liikkeestä ja liikkumisesta koostuva harjoitus.Voiman hankinta ja liikkuvuuden kehittäminen kulkevat tunnilla rinta rinnan. Huollamme kehoa ja vahvistamme heikkoja lenkkejä.
LAVIS
Lavis- lavatanssijumpassa irrotellaan ja pidetään hauskaa yhdistelemällä lavatanssiaskeleita toisiinsa. Touhu on niin mukavaa, ettet edes huomaa kuntoilevasi – silti lähdet tunnilta hikisenä. Kukaan ei tallo tunnilla varpaillesi, sillä tunnilla tanssitaan ilman paria. Tanssiaskelet ja koreografiat ovat helppoja joten mukaan uskaltaa tulla tottumattomampikin tanssija.
LEVYTANKOTREENI
Levytankotreeni on kokonaisvaltainen lihaskuntotreeni. Tunnilla tehdään levytangolla (pumppitangolla) monipuolisia ja tehokkaita liikkeitä, käyden isot lihasryhmät läpi. Vastuksen voi jokainen treenaaja määrittää itse . Tunti sopii niin aloittelijoille kuin pidempään treenanneille.
PILATES
Pilates on kehonhallintatekniikka, jonka avulla kehitetään lihastasapainoa ja ryhtiä. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa kehon syviä lihasryhmiä. Pilatesharoittelussa opetellaan aktivoimaan kehon syvät vatsa- ja selkälihakset ennen pinnallisten lihasten aktivointia. Kehosi lihastasapaino muuttuu asteittain, ryhtisi kohenee ja hengitystekniikkasi paranee.
PORRASTREENI JOUPISKALLA
Treeni lähtee portaiden alapäästä. Sen lisäksi, että portaita kiivetään ylös tehdään lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla. Tunnilla kunto kasvaa kohisten. Jos jaksat kiivetä portaat 2x kävellen ylös on tämä sinun tuntisi.
TEHOMUOKKAUS
Lihaskuntotunti jolla treenataan monipuolisesti koko kehoa. Välineinä käsipainot , steppilauta, kuminauhat. Tunti sopii jokaiselle joka haluaa vahvistaa lihaksiaan ja kiinteytyä. Kehon muokkausta mukavimmillaan!
TEHOSPINNING
Spinning eli sisäpyöräily on turvallistaja tehokasta liikuntaa, joka kehittää aerobista kuntoa ja polttaa kaloreita tehokkaasti. Laji sopii kaikenkuntoisille, silla vastuksen avulla voit määrittää tunnin oman kuntosi mukaan.
TOIMINNALLINEN TREENI
Tätä treeniä kuvaa hyvin ominaisuudet: tehokkuus ja monipuolisuus. Toiminnallinen treeni haastaa monipuolisesti kehoa. Treeni on luovaa ja leikkisää mutta samalla todella tehokasta. Yhdellä ainoalla
liikkellä saadaan haastettua monia eri kehon ominaisuuksia. Liikkeiden rakentamisessa rajat luo ainoastaan ohjaajan mielikuvitus.
VATSA-PAKARA
Vatsa-pakara tunnilla keskitytään keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen vahvistamiseen ja kiinteyttämiseen. Tunti koostuu helpoista lihaskuntoliikkeistä, joten kaikentasoiset liikkujat ovat
tervetulleita.
VENYTTELY
Lihashuoltoa. Rentouttaa, palauttaa sekä kiihdyttää aineenvaihduntaa. Ihana tunti elvyttää väsyneitä lihaksia. Sopii jokaiselle.
Satunnaisesti järjestämme myös muita liikuntaryhmiä:
Esimerkkejä:
BungeeWorkOut
Miltä tuntuisi roikkua katosta valjaissa, joustavien kuminauhojen varassa ja jumpata, tanssia ja liikkua hyvän musiikin tahdissa? BungeeWorkOut on painotonta harjoittelua, joka yhdistää tanssillinen liikkumisen ja aerobicin. Joustavien kuminauhojen varassa valjaisiin kiinnitettynä tämä liikuntamuoto mahdollistaa sulavan liikkumisen ja tehokkaan hauskanpidon.
FysioCORE
Tunneilla keskitytään keskivartaloon, selkärangan hallintaan ja liikkuvuuteen. FysioCORE on erityisesti selän ja vatsan tukilihaksistoa harjoittava tunti. Ryhmän tavoitteena on selkäoireiden vähentäminen tai niiden ennaltaehkäiseminen. Tunneilla tehdään paljon keskivartaloa tukevia harjoituksia. Ryhmässä kiinnitetään erityisesti huomiota ergonomiaan ja oikeisiin suoritustekniikoihin. Tunti sisältää lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoitteita, ja varmasti saat myös hikeä pintaan.
FysioÄIJÄT
Miesten oma liikuntaryhmä. Tunnit pitävät sisällään miehekästä liikettä, kehonpainoharjoitteita ja liikkuvuutta lisääviä harjoitteita sekä tekemisen meininkiä. Sopii kaiken tasoisille ja kokoisille kuntoilijoille.